Langsamer altern ist möglich

23. Juli 2023 | Allgemein, Gesundheit, Mikrobiom

Seit jeher beschäftigt die Menschheit das leidige Thema Altern, als wäre es das Schlimmste, was uns in unserem Leben widerfahren wird. An Empfehlungen diesem unvermeidlichen Schicksal zu entrinnen hat es nie gefehlt. Tinkturen, Elixiere, Verjüngungsbäder – wirkungslos waren sie allemal. Und das ist auch nicht verwunderlich, wenn man unser biologisches Programm beachtet. Unsere vorrangige Aufgabe in der Natur ist unzweifelhaft die Arterhaltung und die haben wir in der Regel mit 40 Jahren erfüllt. Bis vor gar nicht allzu langer Zeit wurden die Menschen auch nicht viel älter. Mittlerweile leben wir aber 40 oder 50 Jahre länger und wollen möglichst auch noch bis ins hohe Alter vital und aktiv sein. Und nun können wir aktuellen Forschungen zufolge wohl sogar unser Altern verlangsamen!

Im Rahmen der genetischen Altersforschung erkannte man 2009 die Bedeutung der sog. Telomere, die schützenden kappenartigen Enden unserer Chromosomen im Erbgut. Und man wußte seitdem, daß mit jeder Zellteilung im Laufe unseres Lebens diese Telomere sich immer mehr verkürzen bis sie verbraucht sind und unsere Zellen überaltern bzw. absterben. Unser bisheriger Wissensstand bedeutete diese eher kompromißlose Aussicht auf ungebremstes Altern.
Nun gibt es Hinweise dafür, daß Zellen unter bestimmten Umständen diesen Prozeß auch ausbremsen oder sogar umkehren können, indem sie die Telomere wieder aufbauen! Welch hoffnungsvolle Aussichten! Aber wie immer im Leben bekommt man auch hier nichts geschenkt. Die Zellregeneration incl. ihrer Chromosomen hat ihren Preis in Form bestimmter Lebensführung, zu der beispielsweise in der jetzigen Urlaubzeit gewiß nicht das Schwelgen am Buffet, exzessives Sonnenbaden und Faulenzen zählen. Die 61% übergewichtigen Männer sowie 47% übergewichtigen Frauen in Deutschland werden es so schwer haben ihr biologisches Alter niedrig zu halten.
Wir sollten uns z.B. am Lebensstil unserer Nachbarn in Spanien, Frankreich oder Italien orientieren, wo die Menschen nicht nur eine deutlich höhere Lebenserwartung, sondern auch gegenüber ihrem Geburtsalter ein niedrigeres biologisches Alter aufweisen. Sie sind seltener übergewichtig, essen deutlich weniger Fleisch bzw. Wurstwaren und weniger Zucker.
Neben ausreichender Bewegung sind es also ballaststoffreiche Gemüse und Obst, Fisch und Meeresfrüchte und Kaffee, die antioxydativ und entzündungshemmend für eine gute Telomerenlänge sorgen können.

Eine weitere Überraschung ist, daß die Genforscher tatsächlich die Bedeutung unseres Darmmikrobioms für unsere Alterungsprozesse erkannt haben. Dabei spielen offensichtlich die Ballaststoffe wie in der mediterranen Kost eine entscheidende Rolle. Da wir Menschen auf die Vitalstoffe und die kurzkettigen Fettsäuren aus den Ballaststoffen angewiesen sind, die aber nicht selber spalten können, benötigen wir dafür unser Mikrobiom! Somit entscheiden auch unsere Darmbakterien, wie wir altern.

Mein Rat:
Bewegen Sie sich genug und ernähren sich mediterran mit reichlich Ballast- und Vitalstoffen sowie Omega-3-Fettsäuren. Gleichen Sie im Zweifel mit Vitalstoffen potentielle Mängel aus und pflegen Ihr Mikrobiom und Sie werden zumindest nicht vorzeitig altern, vielleicht Ihr biologisches Alter sogar herabsetzen können.